سلام

امیدوارم که خوب باشی.

رسیدیم به قدم سوم از پروژه خودمراقبتی‌مون!

برای هر بار که این روتین رو انجام میدی یک جایزه در نظر بگیر ! این جایزه باید خیلی خیلی ساده باشه و همین‌قدر که لبخند بزنی یا چند ثانیه حس خوب بهت بده، کافیه! مثلا:

به خودت در آیینه بگو: “ایول” یا “چه خوب” یا “آفرین”
یک لبخند بزن
یکی از موزیک‌های مورد علاقه‌ات رو پخش کن
یک نفس عمیق بکش
خودت رو 2 ثانیه بغل کن

چون ما معمولا عادت نداریم به خودمون جایزه بدیم! اما مغزمون این جایزه‌های کوچیک رو متوجه می‌شه و اتفاقا خیلی هم تحت تاثیرشون قرار می‌گیره! باعث می‌شه عادتی که داری می‌سازی، عمیق‌تر و محکم‌تر ساخته بشه! پس لطفا اون رو بی‌اهمیت ندون و بهترین جایزه خیلی کوچیکی که به نظرت می‌رسه رو درنظر بگیر!

یک پیشنهاد خیلی خوب، لبخند زدن در آینه هست. به خودت! یک ثانیه حتی!

خب، به چک لیستت نگاه کن! تا اینجا (یعنی مورد 1 تا 4 کنار هم) خوب شده؟ اگر فکر می‌کنی می‌شه بهترش کرد، اینکارو بکن!

فردا می ریم سراغ شماره 6! ( دو روز دیگه شماره 5 رو انجام می‌دیم)

ابزار خیلی ساده‌ای که خودت ساختی تا با کمکش یک تغییر خوب در روزهات ایجاد کنی و در نهایت کیفیت زندگی‌ات بالاتر بره!

این رو یک جایی نگه دار، حتی می تونی پرینت‌اش کنی و بچسبونی یک جایی که هر روز ببینی!

هر چقدر بیشتر ببینی‌اش و بیشتر یادش بیفتی، سریع‌تر می تونی این عادت رو در زندگی نهادینه کنی.

فردا با یک هدیه برمی‌گردم!

روز خوبی داشته باشی

سارا و بقیه تیم فروشگاه‌های لارا